हम में से ज्यादातर लोगों के लिए सोशल मीडिया इस दौर का सबसे बड़ा नशा बन चुका है। कुछ लोग तो कई घंटों तक सोशल मिडिया के चंगुल में फंसे रहते हैं और दूसरा कोई काम काम करना ही भूल जाते हैं। इसमें कोई दो राय नहीं है कि इससे कुछ जानकारियां भी मिलती है लेकिन यदि इसे आदत बना दिया जाए तो इसके कई नुकसान भी है। हालात यहां तक बिगड़ चुके हैं कि कुछ अमीर देशों में तो मोबाइल की लत छुड़ाने के लिए थेरेपी भी दी जा रही है।
कुछ अध्ययनों में भी यह बात सामने आई है कि सोशल मीडिया से जितना फायदा है, उससे कहीं ज्यादा उससे नुकसान भी है। इसी कड़ी में एक नई स्टडी में दावा किया गया है कि यदि सोशल मीडिया के इस्तेमाल में रोजाना 30 मिनट की कमी कर दी जाए तो अकेलापन, दुनिया से खो जाने का डर, एंग्जाइटी और डिप्रेशन की बीमारी बहुत जल्दी दूर हो सकती है। ऐसे में जरा सोचें कि यदि आप सिर्फ 7 दिन यानि हफ्ते भर के लिए सोशल मिडिया से दूरी बना लेते हैं तो सेहत पर क्या असर पड़ेगा। तो चलिए आज आपको इस बारे में ही बताते हैं।
ये हुए सोशल मीडिया डिटॉक्स के फायदे
कई अध्ययन ये बताते हैं यदि आप दिन के कुछ घंटे या सिर्फ 7 दिन के लिए सोशल मीडिया से दूरी बना लें तो कई फायदे हो सकते हैं। रिसर्च में यह पाया गया कि ऐसा करने से जीवन के प्रति पॉजिटिविटी बढ़ गई जबकि अन्य लोग जिन्होंने सोशल मीडिया का इस्तेमाल बदस्तूर जारी रखा, उनमें जीवन के प्रति पॉजिटिविटी के साथ एंग्जाइटी और डिप्रेशन भी बढ़ा हुआ था।
अच्छी नींद
सोशल मीडिया डिटॉक्स (सोशल मीडिया से दूरी) आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है क्योंकि यह उत्तेजना और नीली रोशनी को कम करती है।
रिश्ते होंगे बेहतर
सोशल मीडिया डिटॉक्स से आपको दूसरों के साथ ज्यादा समय बिताने और अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
FOMO में कमी
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपको मिसिंग आउट (FOMO) के डर को कम करने और दूसरों से अपनी तुलना कम करने में मदद कर सकता है।
अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
खुद के लिए ज्यादा समय
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपको अपनी पसंद की चीजें करने और नई चीजें आजमाने के लिए ज्यादा समय दे सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य में होगा सुधार
सोशल मीडिया डिटॉक्स तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है। यह आपको खुश और दूसरों से ज्यादा जुड़ाव महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
बेहतर फोकस
सोशल मीडिया डिटॉक्स से आपको बेहतर फोकस करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह स्क्रॉल करने और टैब स्विच करने की लगातार जरूरत को कम करता है।
बेहतर आत्म-सम्मान
सोशल मीडिया डिटॉक्स दूसरों से अपनी तुलना करने के विनाशकारी प्रभावों को कम करके आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
प्रोडक्टिविटी और क्रिएटिविटी होगी अच्छी
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपकी उत्पादकता और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करेगा।