हाल के वर्षों में कई लोग मानते थे कि बैठने के मुकाबले खड़े रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि सिडनी विश्वविद्यालय के एक हालिया स्टडी ने इस धारणा को चुनौती दी है। इस स्टडी में पाया गया है कि लंबे समय तक खड़े रहने से हृदय स्वास्थ्य में कोई सुधार नहीं होता, बल्कि इससे रक्त संचार से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है।
क्या है पूरी स्टडी
सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने ब्रिटेन में 83,013 वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया। इन वयस्कों ने शोध-ग्रेड कलाई उपकरण पहने हुए थे, जिससे उनके खड़े रहने, चलने और बैठने के समय को मापा गया। शोध में पाया गया कि लंबे समय तक खड़े रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है, बल्कि यह रक्त संचार संबंधी समस्याओं, जैसे कि वेरीकोज वेंस (Varicose Veins) और डीप वेन थ्रोम्बोसिस (Deep Vein Thrombosis) का खतरा बढ़ा सकता है।
यह स्टडी हमें बताता है कि खड़े रहने से भी हृदय संबंधी समस्याओं का समाधान नहीं होता है। स्टडी के प्रमुख लेखक मैथ्यू अहमदी का कहना है कि लंबे समय तक खड़े रहने से कुछ लोगों के लिए परिसंचरण स्वास्थ्य के लिहाज से जोखिम बढ़ सकता है।
चलने की सलाह
स्टडी के मुतबिक जो लोग अपने कार्य के दौरान लंबे समय तक बैठते या खड़े रहते हैं, उन्हें नियमित रूप से चलने का समय निकालना चाहिए। इससे रक्त संचार में सुधार हो सकता है और स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है। मैथ्यू अहमदी ने सुझाव दिया है कि छोटे-छोटे ब्रेक लेकर चलना और हल्की गतिविधियों में संलग्न रहना अधिक फायदेमंद हो सकता है।
पिछले शोध के नतीजे
यह स्टडी पिछले शोध के निष्कर्षों से भी मेल खाता है। जुलाई में प्रकाशित एक अन्य स्टडी में पाया गया था कि प्रतिदिन केवल छह मिनट का जोरदार व्यायाम या 30 मिनट का मध्यम व्यायाम हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है, भले ही व्यक्ति दिनभर तनावग्रस्त या गतिहीन रहे। इस शोध ने यह स्पष्ट किया है कि न तो लंबे समय तक बैठना और न ही लंबे समय तक खड़े रहना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।