आजकल हम लोग मोबाइल चलाने में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि पता नहीं चलता कि क्या टाइम हो रहा है। वहीं कई बार तो रात के 1-2 ही बज जाते हैं लेकिन हम मोबाइल नहीं छोड़ते। ऐसे में यदि आप भी ऐसा करते हैं तो थोड़ा सावधान हो जाएं। एक नई रिसर्च में खुलासा हुआ है कि जो लोग रात में देर से सोने जाते हैं उन्हें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा अन्य लोगों के मुकाबले 50% ज्यादा होता है। रिसर्च के अनुसार, ऐसे लोगों का बॉडी मास इंडेक्स भी ज्यादा होता है। इनके शरीर में लिवर और आंत जैसी जगहों पर छिपा हुआ फैट भी होता है जो मेटाबॉल्जिम से जुड़ी समस्याओं का कारण बनता है।
नीदरलैंड में हुई थी रिसर्च
इस रिसर्च के निष्कर्ष फिलहाल अभी तक प्रकाशित नहीं किए गए हैं। इन्हें स्पेन की राजधानी मड्रिड में आयोजित होने वाले यूरोपीय एसोसिएशन फॉर स्टडी ऑफ डायबिटीज (EASD) में पेश किया जाएगा। डॉ जेरोन वैन डर वल्डे की अगुवाई में की गई लीडेन यूनिवर्सिटी, नीदरलैंड की यह रिसर्च नींद का समय, बॉडी फैट के संबंध और डायबिटीज के खतरे के संबंधों पर केंद्रित है।
बहुत खतरनाक है डायबिटीज?
टाइप-2 डायबिटीज भारत में उन बीमारियों में सबसे ज्यादा आम है जो छूने से नहीं फैलती। इस समय भारत में 10 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज से प्रभावित हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर इंसुलिन (पैनक्रियास में निकलने वाला हार्मोन) का ठीक से प्रयोग नहीं करता। इससे खून में चीनी की मात्रा बढ़ जाती है। डायबिटीज अक्सर खराब डाइट, मोटापे और आलस से जुड़ी होती है।
क्या कहती है रिसर्च?
इस रिसर्च के लिए 5,000 से ज्यादा लोगों के डेटा का विश्लेषण किया गया था। 56 वर्ष की औसत आयु वाले प्रतिभागियों ने अपनी नींद की आदतों के बारे में जानकारी दी। उनके सोने-जागने के समय के आधार पर उन्हें जल्दी, दर्मियानी और देर से सोने वाले समूहों में बांटा गया था।
तीनों समूहों का बीएमआई, कमर का आकार और शरीर में फैट का स्तर भी मापा गया था। एमआरआई के जरिए प्रतिभागियों के एक उपसमूह में आंत और लिवर फैट का आकलन भी किया गया। आंकड़े जुटाने के करीब साढ़े छह साल बाद 225 प्रतिभागियों में टाइप 2 डायबिटीज पाया गया। डॉ. वैन डर वल्डे का कहना है कि- ‘हमारा मानना है कि दूसरी चीजों ने भी इसमें योगदान दिया है, एक कारण तो यह हो सकता है कि देर से सोने वालों के शरीर की घड़ी (Circadian Rhythm) आम समाज से अलग हो जाती है। हम जानते हैं कि खराब सर्केडियन रिदम आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है और अंततः यह टाइप-2 डायबिटीज बन जाता है।’
कैसे करें बचाव?
उम्र, शारीरिक गतिविधि और नींद की क्वालिटी जैसे कारकों को ध्यान में रखने के बाद भी यह पाया गया कि देर से सोने वाले लोगों में मध्यवर्ती समूह की तुलना में टाइप 2 डायबिटीज होने का जोखिम 46% ज्यादा है। उनका बीएमआई भी ज्यादा था और शरीर में फैट की मात्रा भी अधिक थी। डॉ. वैन डर वल्डे का कहना है कि देर रात तक जागने वाले लोग इस परेशानी से बचने के लिए रात में देर से डिनर करना बंद कर सकते हैं। उनकी संभावित रणनीति यह हो सकती है कि वह समय से रात का खाना खा लें। साथ ही खाने के समय को अपने नियंत्रण में रखें।
