बॉलीवुड की फिटनेस आइकन शिल्पा शेट्टी 49 साल की उम्र में भी अपनी बेहतरीन फिटनेस से सबको हैरान करती हैं। शिल्पा अपनी फिटनेस को लेकर बेहद सजग रहती हैं और इसके लिए वह नियमित रूप से योग, वर्कआउट और खासतौर पर “इम्पॉसिबल सिट-अप” जैसी चैलेंजिंग एक्सरसाइज करती हैं। हाल ही में शिल्पा ने इस एक्सरसाइज का एक वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर किया, जिससे उनके फॉलोवर्स के बीच इस एक्सरसाइज को लेकर जिज्ञासा बढ़ गई। आइए जानते हैं कि यह “इम्पॉसिबल सिट-अप” एक्सरसाइज क्या है और इसके फायदे क्या हैं।
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क्या है यह एक्सरसाइज
“इम्पॉसिबल सिट-अप” एक एडवांस लेवल की कोर एक्सरसाइज है, जो पारंपरिक सिट-अप्स से काफी कठिन होती है। इस एक्सरसाइज में आपको अपनी एड़ियों को जमीन पर टिकाकर केवल पेट और कोर की ताकत से अपने शरीर को ऊपर उठाना होता है। इसे करते समय शरीर का संतुलन और शक्ति बनाए रखना बहुत आवश्यक है, जो इसे एक चुनौतीपूर्ण और कठिन एक्सरसाइज बना देती है। इसी वजह से इसे “इम्पॉसिबल” नाम दिया गया है।
इम्पॉसिबल सिट-अप के फायदे
कोर की मजबूती बढ़ती है
इस एक्सरसाइज से एब्स, ऑब्लिक मसल्स और लोअर बैक की मसल्स को मजबूती मिलती है। यह शरीर के संतुलन को बेहतर बनाता है और कोर की ताकत को बढ़ाता है।
मसल्स की सहनशक्ति बढ़ती है
“इम्पॉसिबल सिट-अप” एब्स और हिप फ्लेक्सर मसल्स पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे उनकी सहनशक्ति में सुधार आता है और मसल्स की कार्यक्षमता बढ़ती है।
फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार
इस एक्सरसाइज के दौरान खासकर बैक और हिप्स की गतिशीलता में सुधार होता है, जिससे शरीर अधिक लचीला बनता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो बैठे-बैठे काम करते हैं और उनके शरीर में जकड़न महसूस होती है।
बैलेंस और कंट्रोल में सुधार
इस एक्सरसाइज के लिए पूरे शरीर पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी होता है। जब आप इसे करते हैं, तो आपकी बॉडी बैलेंस और कंट्रोल में सुधार होता है, जो अन्य फिटनेस गतिविधियों के लिए फायदेमंद होता है।
फैट बर्निंग में मदद
यह एक हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है, जो कैलोरी बर्न करने और पेट की चर्बी कम करने में सहायक है। इसे नियमित रूप से करने से शरीर की चर्बी घट सकती है।
ध्यान रखने योग्य बातें
इम्पॉसिबल सिट-अप एक एडवांस लेवल की एक्सरसाइज है, जिसे बिना सही तकनीक और मार्गदर्शन के करना खतरनाक हो सकता है। इसे करने से पहले नॉर्मल सिट-अप और कोर स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज जैसे प्लैंक और क्रंचेस का अभ्यास करना जरूरी है। इस एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए शरीर का संतुलन और शक्ति दोनों जरूरी हैं। शुरुआत में इसे करना कठिन हो सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से आप इसमें माहिर बन सकते हैं।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें।