अच्छी नींद का हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर होता है और यह हार्ट की सेहत के लिए बहुत जरुरी है। यदि आपने पहले हार्ट अटैक का सामना किया है तो दूसरी बार हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए सही नींद बहुत जरुरी भूमिका निभाएगी। नींद के दौरान शरीर में रिपेयर और पुनर्निर्माण की प्रक्रिया होती है, जो हार्ट के काम करने के तरीको को बनाए रखने में मदद करेंगे। साथ ही, पूरी नींद से तनाव कम होगा, बीपी कंट्रोल होगा और सूजन कम होगी, जो हार्ट की बीमारियों के जोखिम को घटाएंगी।
नींद की कमी से शरीर में ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन (जैसे कि कोर्टिसोल) का प्रोडक्शन होता है, जिससे हार्ट पर दबाव बढ़ेगा। इसके अलावा, नींद की कमी से बीपी और सूजन की समस्या बढ़ सकती है, जो हार्ट अटैक का कारण बनेगी इस तरह, सही नींद की मदद से, आप न सिर्फ अपनी शारीरिक सेहत को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि हार्ट के स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाएंगे, जिससे दूसरे हार्ट अटैक का जोखिम कम होगा। इस आर्टिकल के जरिए जानते हैं कि कैसे अच्छी नींद दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी और दूसरे हार्ट अटैक का जोखिम को कम करने में मदद करेगी। आइए जानते हैं।
नींद और हार्ट हार्ट का कनेक्शन
एक स्टडी के अनुसार, अच्छी नींद से हार्ट की सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। नींद की गुणवत्ता का हार्ट की सेहत पर सीधा असर पड़ेगा। यदि कोई व्यक्ति पूरी नींद नहीं लेता तो इससे स्ट्रेस बढ़ेगा जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे गंभीर दिल के रोगों के जोखिम को बढ़ाएगा। इसके अलावा, कम नींद से ब्लड प्रेशर और सूजन भी बढ़ेगी, जो हार्ट के लिए हानिकारक है।
अच्छी नींद से तनाव घटता है
जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) का लेवल बढ़ जाता है। हाई कोर्टिसोल हार्ट पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे ब्लड वैसल्स में संकुचन हो सकता है और ब्लड फ्लो में रुकावट आ सकती है। यही कारण है कि पर्याप्त नींद लेना हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए बेहद जरूरी है।
बीपी रहेगा कंट्रोल
अच्छी नींद से बीपी में सुधार होगा। एक अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ेगा, जो हार्ट अटैक का कारण बनेगा। जब आप पूरी नींद लेंगे तो आपका बीपी स्थिर रहेगा जो हार्ट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है इसलिए, अच्छी नींद लेने से बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी और इससे दूसरे हार्ट अटैक का जोखिम भी घटेगा।
हार्ट पर दबाव होगा कम
नींद की कमी से शरीर की क्षमता पर असर पड़ेगा जिससे हार्ट की कार्यप्रणाली में कमी आएगी। नींद के दौरान, शरीर अपनी कोशिकाओं को रिपेयर करता है और उसे फिर से एनर्जी मिलती है। यदि इस प्रक्रिया पर बुरा असर होता है तो हार्ट पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ेगा, जिससे हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ेगा।