अभिनेता और गायक सुधांशु पांडे ने हाल ही में अपनी ज़िंदगी के संघर्ष के बारे में बात की, जिसमें उन्होंने एक गंभीर पैनिक अटैक का अनुभव किया, जिसके बाद उन्हें क्रोनिक डिप्रेशन का सामना करना पड़ा। एक इंटरव्यू के दौरान, पांडे ने मुंबई आने के समय के अपने कठिन दौर को याद किया। उन्होंने बताया, मैं बिना किसी दोस्त और काम के मुंबई आया था। मेरे पास कोई खास काम नहीं था और मुझे अपनी पत्नी का भी ध्यान रखना था। 2001 में मेरे पहले बेटे का जन्म हुआ और इस दौरान मैंने कई फिल्में कीं।
पैनिक अटैक का अनुभव
पांडे ने 2007 में हुए अपने पैनिक अटैक के बारे में बात की, जो उनके लिए एक गंभीर अनुभव था। उन्होंने बताया, यह इतना गंभीर था कि मैं एक कैफे में बैठा था और बात करते हुए अचानक मेरे हाथ सुन्न हो गए, फिर मुझे पलपिटेशन हुआ और मैं ठीक से सांस नहीं ले पा रहा था। वह पैनिक अटैक इतना गंभीर था कि कुछ ही सेकंड्स में मैं गहरे डिप्रेशन में चला गया। मुझे समझ में ही नहीं आया कि यह क्या हो रहा है। मुझे इससे उबरने में चार साल लगे।
पैनिक अटैक के कारण और लक्षण
एक्सपर्ट्स के मुताबिक पैनिक अटैक, एंग्जाइटी अटैक के समान होता है और यह अत्यधिक तनाव, दवाओं के सेवन या न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन के कारण हो सकता है। उन्होंने कहा, यह एक अचानक होने वाला डर का अनुभव है, जो शारीरिक प्रतिक्रियाओं को उत्पन्न करता है, भले ही असल में कोई खतरा न हो।
पैनिक अटैक के कुछ सामान्य लक्षणों में तेज़ दिल की धड़कन, मौत का डर, दस्त/उल्टी, कांपना, सीने में दर्द, सुन्नता, पसीना और सांस की तकलीफ को शामिल किया। बता दें कि कुछ मामलों में एक पैनिक अटैक के बाद डिप्रेशन भी हो सकता है।
पैनिक अटैक से कैसे निपटें
पैनिक अटैक से निपटने का कोई एक तरीका नहीं है। यदि आप पैनिक अटैक का अनुभव कर रहे हैं, तो शांति बनाए रखने पर ध्यान दें। जमीन या कुर्सी पर बैठना मदद कर सकता है। अपनी तेजी से हो रही सांसों को धीमा करने के लिए गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।
सुधांशु का मानसिक स्वास्थ्य यात्रा
सुधांशु पांडे की मानसिक स्वास्थ्य यात्रा ने यह दिखाया कि मानसिक समस्याओं का कोई समय नहीं होता, और उन्हें समझने और स्वीकार करने में समय लगता है।