आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर को स्वस्थ बनाए रखना इस समय सबसे बड़ी चुनौती है। आज के दौर में व्यायाम के लिए समय निकालना और सेहतमंद डाइट लेना बहुत मुश्किल होता है। हालांकि रोजमर्रा में छोटे-छोटे आयुर्वेदिक तरीकों को अपनाकर आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं और कई तरह की बीमारियों से भी बच सकते हैं। आज हम आपको ऐसे 5 टिप्स बताते हैं, जिन्हें आपको आज ही से शुरू कर देना चाहिए।
अच्छी शुरुआत करें
आयुर्वेद के अनुसार आप सुबह सबसे पहले जो कुछ भी खाते या पीते हैं, उस पर आपका दिन भर का मूड निर्भर करता है। सही शुरूआत करने से आपका पाचन तंत्र ठीक से चलेगा, मेटाबोलिज्म में सुधार होगा और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद मिलेगी हालांकि यह जरूरी नहीं कि सभी के लिए एक ही चीज ठीक हो। यहां आपको ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताते हैं जो विभिन्न ‘दोषों’ को दूर करने में मदद करेगी।
वात दोष
सुबह के समय गाय के घी का एक चम्मच लें, इसके बाद अदरक से युक्त गुनगुने पानी का एक गिलास लें, इससे वात का संतुलन बना रहेगा।
पित्त दोष
सुबह की शुरुआत एक गिलास ठंडे नारियल पानी के साथ करें या करीब 25 ML शुद्ध एलोवेरा जूस खाली पेट लें। इससे पित्त संतुलन में रहेगा।
कफ दोष
एक कप गुनगुने पानी में नींबू, अदरक और शहद मिलाकर लें। इससे मेटाबोलिक सिस्टम सुधारेगा। होगा और पाचन तंत्र संतुलित बना रहेगा।
तड़के को न भूलें
सब्जी में जीरा हो या दाल में हल्दी, लहसुन या अदरक, मसाले आपके पाचन में सुधार लाते हैं, मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाते हैं, साथ ही आपके खाने का स्वाद भी बढ़ाते हैं। दाल में घी डालने से कब्ज, गैस, पेट फूलना जैसी समस्याएं नहीं होंगी। भारत का लोकप्रिय तड़का पाचन, मेटाबोलिज्म, जोड़ों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
जड़ी-बूटियों से तनाव कम करें
तनाव कई तरह की समस्याओं का कारण है। आयुर्वेदिक बूटियां जैसे अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, लैमनग्रास और तुलसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां हैं जो शरीर को शांत करेंगी। ये तनाव, अवसाद और चिंता को कम कर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करेंगी। ये बूटियां अनिद्रा को दूर करेगी और याददाश्त को मजबूत बनाएंगी।
प्राणायाम करें
प्राणायाम सांस लेने की प्राचीन तकनीक है। यह सहज और शक्तिशाली है, जो ऑक्सीजन और प्राणा का प्रवाह में मदद करती है। शरीर में उर्जा के प्रवाह को बेहतर बनाकर फेफड़ों, दिल एवं अन्य अंगों की फंक्शनिंग में सुधार लाती है। नियमित रूप से प्राणायाम करने से तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है, एकाग्रता बढ़ती है और शरीर रिलेक्स रहता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, मेटाबोलिज्म में सुधार आएगा और ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है।
अच्छी नींद लें
नींद आपके शरीर की मरम्मत करेगी। अच्छी नींद से आपको आराम मिलेगा शरीर ठीक से काम करेगा, मेटाबोलिज्म और पाचन में सुधार होगा है, आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा। पूरी नींद लेने से कई तरह की बीमारियों से बचाव होगा, वजन नहीं बढ़ेगा, इम्यून सिस्टम मजबूत होगा, क्रोनिक बीमारियों से बचाव होगा। आयुर्वेद में अच्छी नींद को बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, इसलिए रोज 7-8 घंटे की नींद लें। आयुर्वेद में रिलैक्स करने की अन्य तकनीकों के बारे में भी बताया गया है जैसे मनन, सांस के व्यायाम और सोने से पहले हल्का संगीत सुनना।
आयुर्वेद शरीर और मन दोनों को स्वस्थ बनाता है। रोजमर्रा में इन साधारण से टिप्स को अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य को संतुलित बनाए रख सकते हैं। हर व्यक्ति अपने आप में खास होता है, इसलिए जरूरी है कि आप अपनी जरूरतों के अनुसार अपने समाधान अपनाएं। सोच-समझ कर आयुर्वेद को अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य को प्राकृतिक रूप से बेहतर बनाए रख सकते हैं।