वजन कम करने के दौरान अक्सर आपने नोटिस किया होगा कि लोगों की स्किन लटक जाती है और स्ट्रेच मार्क्स हो जाते हैं। वजन कम करने से भले ही हम हेल्दी और फिट हो जाते हैं। कई तरह की बीमारियों का जोखिम भी कम हो जाता है। लेकिन इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि वेट लॉस के कारण स्किन में नजर आने वाले स्ट्रेच मार्क्स अच्छे नजर नहीं आते हैं। सवाल है इन स्ट्रेच मार्क्स को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है? तो चलिए जानते हैं कि स्ट्रेच मार्क्स कैसे दूर कर सकते हैं।
हेल्दी डाइट लें
स्किन की इलास्टिसिटी को मेंटेन करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। इसमें आपको प्रोटीन और विटामिन लेना चाहिए। ध्यान रखें कि विटामिन-सी स्किन में निखार लाने और इलास्टिसिटी बनाए रखने में जरुरी भूमिका निभाते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि वजन कम करने के दौरान आपको नट्स, सीफूड, सब्जियां और फलों का सेवन करना चाहिए। इससे स्किन में स्ट्रेच मार्क्स होने से पहले ही रोका जा सकता है।
खूब पानी पिएं
सबसे पहले यह जान लें कि यदि किसी को स्ट्रेच मार्क्स हो गए हैं तो उससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता। इसलिए, कोशिश करें कि हमेशा वेट लॉस के दौरान हेल्दी आदतों को अपनाएं ताकि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या न हो। एक्सपर्ट्स की मानें तो वजन कम करने के लिए दौरान खूब पानी पिएं। इससे न सिर्फ बॉडी हाइड्रेटेट रहेगी, बल्कि त्वचा में भी निखार आएगा और स्ट्रेच मार्क्स की समस्या भी नहीं होती।
लोशन लगाएं
इन दिनों मार्केट में कई तरह के ऐसे लोशन मौजूद हैं जिनकी मदद से स्ट्रेच मार्क्स को कम किया जा सकता है। अगर वेट लॉस के बाद आपकी थाइज और पेट में स्ट्रेच मार्क्स आ गए हैं तो बाजार में उपलब्ध इन लोशन को लगाएं। वैसे बेहतर होगा कि आप एक बार एक्सपर्ट की सलाह ले लें। इसके बाद ही इन लोशन को अपने स्ट्रेच मार्क्स पर अप्लाई करें। धीरे-धीरे स्ट्रेच मार्क्स कम होने लगेंगे।
धीरे-धीरे वजन कम करें
ध्यान रखें कि जब तेजी से वजन कम होता है तो स्किन में स्ट्रेच मार्क्स हो जाते हैं इसलिए, एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि स्लोली यानी धीरे-धीरे अपने वजन को कम करें। ऐसा कैसे कर सकते हैं? इसके लिए एक्सपर्ट की सलाह लेना न भूलें। दरसअल, वे आपको सही डाइट और एक्सरसाइज करने की सलाह देंगे तो तेजी से वजन घटाने के बजाय धीरे-धीरे वजन कम करने को महत्व देते हैं। इससे स्किन की इलास्टिसिटी पर निगेटिव असर नहीं पड़ता।