हम सभी चाहते हैं कि हमारी त्वचा हमेशा स्वस्थ और चमकदार दिखे। जब आप अच्छा दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस भी करते हैं। इसलिए, अगर कुछ तकनीकों से हमें प्राकृतिक चमक मिल सकती है, तो इन्हें जरूर आजमाना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे फेस योगासन के बारे में बताएंगे, जो आपकी त्वचा को तुरंत ग्लो देने में मदद करेंगे।
फेस योग में कुछ आसान व्यायाम होते हैं, जिसमें आपको अपने चेहरे की मालिश या हल्की थपकी देनी होती है। इससे चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजना मिलती है और रक्त संचार बढ़ता है, जिससे आपकी त्वचा चमक उठती है। 2018 के एक स्टडी के अनुसार फेस योग चेहरे की मांसपेशियों को बढ़ावा देकर बुढ़ापे के लक्षणों को कम कर सकता है और त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार ला सकता है।
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योग विशेषज्ञ जाह्नवी पटवर्धन ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक रील साझा की, जिसमें उन्होंने चमकदार त्वचा के लिए 3 फेस योगासन बताए। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन अभ्यासों को कहीं भी कर सकते हैं। आइए इन योगासनों पर एक नज़र डालते हैं:
बलून पोज़
इस व्यायाम को करने से चेहरे के गालों में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे चेहरे की चमक बढ़ती है और मुहांसों के निशान और दाग-धब्बों को रोकने में मदद मिलती है।
कैसे करें
गहरी सांस लें और अपने मुंह को जितनी हवा भर सकते हैं, भर लें। अपने मुंह को दो उंगलियों से ढक लें ताकि हवा बाहर न निकले। इस पोज को 30 सेकंड तक बनाए रखें। इस प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं।
माइंडफुलनेस पोज़
यह फेस योगासन सिरदर्द और तनाव से होने वाले माइग्रेन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा तनाव मुक्त होने से आपकी आधी से ज्यादा स्वास्थ्य समस्याएं ठीक हो जाती हैं, जिनमें तनाव से होने वाले मुंहासे भी शामिल हैं।
कैसे करें
अपनी आंखें बंद करें और अपनी उंगलियों से अपने माथे और आंखों पर हल्के से रगड़ें। पहले अपनी उंगलियों को अपने माथे के बीच में रखें और हल्के दबाव के साथ इसे नीचे की ओर ले जाएं। फिर एक उंगली से अपनी आंखों को पहले गोलाकार गति में, पहले घड़ी की दिशा में और फिर विपरीत दिशा में रगड़ें।
सिंपल टैपिंग पोज़
यह फेस योगासन कोरियाई सुंदरता के राज़ का हिस्सा माना जाता है। कोरियाई लोग इस फेस टैपिंग तकनीक से अपनी त्वचा को युवा बनाए रखते हैं। यह अभ्यास चेहरे पर रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे तुरंत चमक आ जाती है।
कैसे करें
इस व्यायाम में आपको अपनी उंगलियों की मदद से धीरे-धीरे पूरे चेहरे पर हल्की थपकी देनी होती है। आप इसे मॉइस्चराइजर या लोशन लगाते समय भी कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।
इन तीन फेस योगासनों को नियमित रूप से करने से आपकी त्वचा में निखार आएगा और आप बिना किसी साइड इफेक्ट के नेचुरल ग्लो प्राप्त कर सकते हैं।