अगर आप भी चार धाम यात्रा करने के लिए जा रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद ही जरुरी है। दरअसल उत्तराखंड स्थित केदारनाथ मंदिर के रविवार को कपाट खुल चुकें हैं। इसी के साथ चार धाम यात्रा की शुरुआत हो चुकी है। हर दिन हजारों की संख्या में लोग धाम में दर्शन करने के लिए पहुँच रहे हैं। वहीं, यमुनोत्री धाम दर्शन करने आने वाले श्रद्धालुओं में से अब तक 4 की मौत की ख़बर भी समाने आ चुकी है। ऐसे में जरुरी है कि आप भी अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए ही इस यात्रा को करें।
दिल का दौरा पड़ने से गई जान
आपको बता दें केदारनाथ, यमुनोत्री और गंगोत्री धाम के कपाट 10 मई को खोले गये थे। यमुनोत्री धाम में 10 मई को ही दो श्रद्धालुओं की अलग-अलग स्थान पर दिल का दौरा पड़ने से जान चली गयी। यात्रा के दूसरे दिन शनिवार 11 मई को भी यमुनोत्री धाम में एक ओर श्रद्धालु की मौत की ख़बर आई थी। महिला तीर्थ यात्री की मृत्यु भी हार्ट बीट रुकने से हुई है। ऐसे में कुछ खास बातों को फॉलो कर अपनी यात्रा का मजा ले सकते हैं, वहीँ जो लोग चार धाम यात्रा के लिए जा रहे हैं तो वो अपनी सेहत का खास ख्याल रखें। खासकर बुजुर्गों को कुछ जरूरी बातों को फॉलो करना चाहिए।
चारधाम यात्रा पर जाते समय अपनी दिल की सेहत का ख्याल इस तरह से रखें
पानी जरुर पीएं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक यात्रा के दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरुरी है। डीहाइड्रेशन न हो इसके लिए समय समय पर पानी पीते रहे। नार्मल वाटर का ही सेवन करें। बहुत अधिक ठंडा पानी आपकी रस्ते में सेहत को ख़राब कर सकता है।
फल का सेवन भी जरुर करें
बता दें यात्रा के दौरा फलों का सेवन भी करें। ऐसे फलों को कह्यें जिनमे वाटर कंटेंट बहुत अधिक हो। हेल्दी डाइट हमेशा फ्रूट रिच होनी चाहिए जो दिल के लिए जरूरी है।
नींद का भी ख्याल रखें
दिल को मजबूत रखने के लिए नींद जरूरी है। देर से सोने की आदत आपकी सेहत को ख़राब कर सकती है। पर्याप्त और रेगुलर स्लीप होना जरूरी है। एक अच्छी नींद आपको हार्ट अटैक के खतरे से बचा सकती है।
जरूरी दवाओं को साथ रखें
इन बातों को याद रखने के साथ ही आपको अपने बीपी, शुगर और कुछ अन्य दवाएं जो रेगुलर खाना जरूरी हैं को मिस नहीं करना चाहिए। इसका असर भी दिल पर पड़ता है। ऐसे में सफ़र के दौरान अपनी मेडिसिन्स जरुर साथ रख लें।
डॉक्टर से चेकअप जरू करवा लें
एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर यात्रा के दौरान आपको बेचैनी या अन्य समस्याएं नजर आ रही हैं तो तुरंत पास के कैंप में चेअकप करवा लें।