पेरिस ओलंपिक में देश का नाम रोशन करने वाली 22 साल की निशानेबाज मनु भाकर आज किसी परिचय की मोहताज नहीं हैं। उन्होंने कम उम्र में ही अपनी मेहनत और प्रतिभा से भारत को 2 मेडल दिलाकर गौरवान्वित किया है। मनु न केवल अपनी खेल की क्षमता के लिए जानी जाती हैं, बल्कि फिटनेस को लेकर भी उनका समर्पण काबिल-ए-तारीफ है। हाल ही में उन्होंने फिटनेस को लेकर अपने विचार साझा किए और बताया कि वे अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए क्या करती हैं।
मनु भाकर के फिटनेस का राज
मनु भाकर का मानना है कि फिटनेस सिर्फ एक्सरसाइज तक सीमित नहीं है। उन्होंने कुछ दिन पहले ट्वीट करके बताया था कि शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व, खासकर विटामिन्स, का सेवन भी बहुत महत्वपूर्ण है। फिटनेस की बात करते हुए उन्होंने खास तौर पर विटामिन डी (Vitamin D) की महत्ता को रेखांकित किया। उनके अनुसार विटामिन डी को अपनी दिनचर्या में शामिल करके कोई भी व्यक्ति एक सप्ताह के भीतर सकारात्मक बदलाव महसूस कर सकता है। इसके लिए उन्होंने सुझाव दिया कि रोजाना 20 से 30 मिनट तक धूप में बैठना लाभदायक हो सकता है, क्योंकि सूरज की किरणें विटामिन डी का प्रमुख स्रोत होती हैं।
विटामिन डी के फायदे
विटामिन डी केवल हड्डियों की मजबूती के लिए ही नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। मनु भाकर ने बताया कि विटामिन डी मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और मांसपेशियों की कमजोरी दूर होती है। इसके अलावा हड्डियों की कमजोरी, हिप और टांगों में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव जैसी समस्याओं को भी विटामिन डी से ठीक किया जा सकता है।
वजन घटाने में सहायक
मनु का यह भी मानना है कि विटामिन डी वजन घटाने में भी सहायक है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसलिए फिटनेस के लिए केवल एक्सरसाइज पर निर्भर नहीं रहना चाहिए, बल्कि शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों का भी ध्यान रखना चाहिए।
मनु भाकर की फिटनेस का मंत्र
मनु भाकर की फिटनेस के प्रति यह समर्पण उनके खेल में भी झलकता है। उनका मानना है कि फिटनेस का सीधा संबंध व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन से है। सही समय पर सही पोषण और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से कोई भी व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है और बेहतर प्रदर्शन कर सकता है। इस प्रकार मनु भाकर का फिटनेस मंत्र न केवल उनकी खेल यात्रा को मजबूती देता है, बल्कि सभी लोगों को एक संतुलित और स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करता है।