तनाव, क्रोध, चिंता, दिल टूटना, ये कुछ भावनाएँ इतनी ज़ोर से मारती हैं कि वे आपके गले में गांठ बना देती हैं और आपको कहीं भी बाहर निकलने का मौका नहीं मिलता। अपने बेडरूम की सुरक्षा में, तकिए में चेहरा छिपाकर चीखना। चीख चिकित्सा नाटकीय लग सकती है, लेकिन ये ऑनलाइन लोकप्रियता हासिल कर रही है, और यहां तक कि कुछ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इसका समर्थन कर रहे हैं।
Why people are Screaming in Pillows?
वैसे अपने तकिए में चिल्लाना कोई क्रांतिकारी अवधारणा नहीं है, पर ये अभी सोशल मीडिया पर काफी गंभीरता से लिया जाता है। कारण? इस दुनिया में बड़ी भावनाओं के लिए एक कच्चा, बिना किसी निर्णय के आउटलेट है जहाँ हमें अक्सर “शांत हो जाओ” या “सकारात्मक रहो” के लिए कहा जाता है। चाहे आप काम के तनाव, रिश्ते के नाटक, या बस जीवन के ढेर से निपट रहे हों, इसे एक दबी हुई चीख के माध्यम से बाहर निकालना अजीब तरह से cathartic महसूस कर सकता है।
Scream pillows
ब्रांड भी इसे अपना रहे हैं। द शाउटलेट, येल पिलो, जॉली एंड गुड और स्क्रीम कैचर पिलो जैसे विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए “चीखने वाले तकिए” उपलब्ध हैं। ये तकिए ध्वनि-रोधी सामग्री से बने हैं, ताकि आपके पड़ोसियों या रूममेट्स तक आपकी भावनात्मक रिहाई न जाए।
क्या वाकई ये मददगार?
आपको बता दें कि एक्सपर्ट का कहना है कि ये कम से कम अल्पावधि में तो कारगर साबित होता है। डॉक्टर का कहना है कि ये भावनात्मक तीव्रता के लिए एक शारीरिक निकास प्रदान करता है। जब हम तनाव, क्रोध या हताशा से अभिभूत होते हैं, तो चीखने की क्रिया संचित ऊर्जा को इस तरह से मुक्त करने में मदद कर सकती है जो हमें राहत पहुंचाती है।
शारीरिक रूप से, आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया सक्रिय होती हैं और फिर इसे रीसेट करने का मौका मिलता है। इससे आप हल्का भी महसूस करते हैं – चाहे कुछ समय के लिए ही सही।
तो क्या ये एक Quick fix है?
एक्सपर्ट कहते हैं कि तकिये में चीखना एक “प्राथमिक चिकित्सा” रणनीति है, न कि सभी बीमारियों का इलाज। डॉ. बताते हैं कि इससे कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन में अस्थायी गिरावट आ सकती है और भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
अगर रोजाना की आदत बन जाए तो?
वैसे आपको बता दें कि चीख-पुकार थेरेपी किसी खतरे की घंटी नहीं है – यह एक मुक्ति है। बस यह सुनिश्चित करें कि यह एक बड़ी भावनात्मक देखभाल योजना का हिस्सा है, न कि पूरी योजना।
तनाव को दूर करने के उपाय
एक्सपर्ट शरीर को हिलाने की बात करते हैं। वे कहते हैं कि शारीरिक गतिविधि तनाव को दूर करने में मदद करती है। जर्नलिंग करें, इससे आप जो महसूस कर रहे हैं उसे समझने में मदद मिल सकती है।रचनात्मक बनें। अगर शब्दों में कुछ नहीं लिख पा रहे हैं तो कला, संगीत और यहाँ तक कि शिल्पकला भी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती हैं। बात करने से भी मदद मिलती है। HT
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें।