आज कल हर कोई खुद को फिट रखने के लिए कई तरह के योग का सहारा लेता है। ऐसे में अगर योग की बात करें तो ये कई स्वास्थ्य लाभ देता है। वहीँ इससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। कई पुराने विकारों से भी छुटकारा मिलता है। योग शरीर और दिमाग को ठीक करने का एक समग्र दृष्टिकोण है। अगर इसे दैनिक जीवन में शामिल कर लिया जाये तो जीवन शरीर स्वस्थ रहता है। दरअसल हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य लोगों को योग के प्रति जागरूक करना है।
वहीँ बात करें महिलाओं की तो वे अपने जीवन में प्रजनन से लेकर मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति तक विभिन्न चरणों से गुजरती हैं। ये सभी अवस्थाएँ हार्मोनल परिवर्तनों से प्रेरित होती हैं। बाधित मासिक धर्म चक्र, मासिक धर्म की जल्दी शुरुआत, और लंबे समय तक रजोनिवृत्ति संक्रमण महिलाओं द्वारा सामना किए जाने वाले कुछ मुद्दे हैं, जो फाइब्रॉएड, एडेनोमायोसिस और विभिन्न अन्य प्रजनन बीमारियों जैसी स्थितियों को जन्म दे सकते हैं। ऐसे में अगर महिलाएं छोटी उम्र से अभ्यास करें कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकती हैं। बता दे इस वर्ष के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का विषय महिला सशक्तिकरण के लिए योग है। ऐसे में महिलाएं यदि इन पांच योग आसन को कर लें स्वस्थ जीवन जी सकती हैं।
बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा)
बता दें तितली मुद्रा कूल्हों को खोलने का काम करती है। श्रोणि क्षेत्र को उत्तेजित करती है, मासिक धर्म की परेशानी को कम करती है और प्रजनन अंगों में परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है।
सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार
सूर्य नमस्कार जीवन शक्ति और शक्ति को प्रज्वलित करता है, जबकि चंद्र नमस्कार आत्मनिरीक्षण और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है, साथ ही हार्मोनल संतुलन का पोषण करता है।
हीलिंग वॉक करें
हीलिंग वॉक में हाथों को सिर के ऊपर उठाकर और हथेलियों को बाहर की ओर करके चलना होता है। यह हल्का व्यायाम शरीर के भीतर आंतरिक संचार को बढ़ाता है। मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है।
हनुमानासन (भगवान हनुमान मुद्रा)
इस विभाजित मुद्रा में हैमस्ट्रिंग, कमर और कूल्हों को खींचना, निचले शरीर में लचीलेपन और परिसंचरण को बढ़ाना शामिल है। यह प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने, समग्र पेल्विक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
वज्र मुद्रा के साथ वज्रासन
वज्र मुद्रा धारण करते हुए वज्रासन में बैठने से परिसंचरण को संतुलित करने, रक्त आपूर्ति को उत्तेजित करने और वज्र नाड़ी में ऊर्जा को प्रवाहित करने में मदद मिलती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।