आजकल फिटनेस को लेकर जागरूक लोग रोजाना अलग-अलग प्रकार के योग करते हैं ताकि उनकी बॉडी और इम्यून सिस्टम मजबूत बने। इनमें से एक प्रमुख योग है बिक्रम योग, जो शरीर को फिट रखने और तनाव को दूर करने के लिए बेहद प्रभावी साबित हो रहा है। बिक्रम योग को “हॉट योगा” भी कहा जाता है, क्योंकि इसे एक गर्म कमरे में किया जाता है, जिसमें 40-41 डिग्री सेल्सियस तापमान होता है।
बिक्रम योग की 26 मुद्राएं
बिक्रम योग की शुरुआत कोलकाता में जन्मे बिक्रम चौधरी ने की थी। 70 के दशक में, बिक्रम ने इस योग को अमेरिका में फैलाना शुरू किया। बिक्रम का दावा है कि उन्होंने खुद 26 मुद्राओं और आसनों को विकसित किया, जिन्हें आज बिक्रम योग के नाम से जाना जाता है। हालांकि, बिक्रम इस योग के साथ कई विवादों में भी रहे हैं, फिर भी उनका योगदान इस योग के प्रचार में महत्वपूर्ण रहा है।
90 मिनट का सेशन
बिक्रम योग का एक सेशन लगभग 90 मिनट का होता है। इस दौरान 26 मुद्राओं और दो श्वसन अभ्यासों (ब्रीथिंग एक्सरसाइज) का पालन किया जाता है। यह योग एक गर्म कमरे में किया जाता है, जो शरीर को पसीने के जरिए सभी विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, यह योग मानसिक शांति और शारीरिक स्फूर्ति को भी बढ़ाता है।
माइंड और बॉडी को रिलैक्स करता है
बिक्रम योग से सभी प्रकार के तनाव में कमी आती है, और यह दिमाग और शरीर को शांत करने में मदद करता है। इस योग के नियमित अभ्यास से शरीर की फिटनेस में सुधार होता है और मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है। हॉट योगा के दौरान पसीने के माध्यम से शरीर से विषाक्त तत्व बाहर निकलते हैं, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ता है।
हड्डियां मजबूत और कैलोरी बर्न
बिक्रम योग हड्डियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है। गले, कमर और कूल्हों की हड्डियों को मजबूती मिलती है। आमतौर पर अन्य योग प्रकारों में एक व्यक्ति 180 कैलोरी बर्न करता है, जबकि बिक्रम योग में पुरुष 400 और महिलाएं 300 कैलोरी बर्न कर सकती हैं। यह योग शरीर को लचीला बनाने के लिए भी बेहतरीन माना जाता है।
6 महीने का पूरा सेशन
अगर आप बिक्रम योग को 6 महीने तक नियमित रूप से करते हैं, तो शरीर की अधिकांश समस्याएं दूर हो जाती हैं। मांसपेशियों में खिंचाव और टेढ़ापन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और शरीर अधिक लचीला हो जाता है। इसलिए, अगर आप अपने शरीर को पूरी तरह से फिट और लचीला बनाना चाहते हैं, तो बिक्रम योग एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।