मामूली सी दिखने वाली साइकिल आपकी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होती है। बहुत से लोग इस बात को जानते भी हैं इसी वजह से वह हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए साइकिल का सहारा ले रहे हैं। साइकिलिंग करना आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद रहेगा। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, मोटापा, डायबिटीज और हार्ट संबंधी बीमारियों से बचने के लिए साइकिलिंग एक अच्छा ऑप्शन है। आज विश्व साइकिल दिवस मनाया जा रहा है ऐसे में इस खास मौके पर आपको साइकिल चलाने के फायदों के बारे में बताते हैं।
वजन घटाने में मिलेगी मदद
सिर्फ 30-60 मिनट साइकिल चलाने से 300-600 कैलोरी बर्न होगी जो इंटेंसिटी पर निर्भर करता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाएगा, हेल्दी तरीके से वजन घटाने में मदद करेगी और मोटापे से जुड़ी बीमारियों को रोकेगी।
मेंटल हेल्थ रहेगी अच्छी
साइकिल चलाने जैसी फिजिकल एक्टिविटी एंडोर्फिन के स्राव को एक्टिव करेगी। इससे नैचुरल तौर पर आपका मूड अच्छा बनेगा। यह स्ट्रेस, चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करेगा।
इम्यूनिटी बढ़ेगी
साइकिल चलाने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। रोज साइकिल चलाने से आम बीमारियों का खतरा कम होगा।
हार्ट हेल्थ में होगा सुधार
साइकिल चलाना एक एरोबिक एक्टिविटी है ऐसे में यह आपके दिल को पंप करेगी और फेफड़ों को काम करने में मदद मिलेगी। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के अनुसार, हर रोज साइकिल चलाने से हार्ट रिलेटेड बीमारियों का खतरा 50% तक कम हो जाएगा।
मांसपेशियों की बढ़ेगी ताकत
साइकिल चलाने से पैरों, ग्लूट्स और कोर की मांसपेशियों पर असर पड़ता है, जिससे धीरे-धीरे ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है। समय के साथ, यह पोश्चर और बैलेंस को भी बेहतर बनाता है।
क्रॉनिक डिजीज का खतरा भी होगा कम
रोजाना साइकिल चलाने से टाइप-2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कुछ कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। WHO हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट साइकिल चलाने को कहता है।
ज्वाइंट हेल्थ को मिलेगा बढ़ावा
दौड़ने की तुलना में साइकिल चलाना घुटनों और जोड़ों पर ज्यादा असर नहीं करता। इससे गठिया से पीड़ित लोग या किसी चोट से उबरने के लिए साइकिलिंग फायदेमंद रहेगी।