अरबपति मुकेश अंबानी की पत्नी नीता अंबानी ने हाल ही में 18 किलो वजन घटाने की उपलब्धि हासिल की, और उनकी इस सफलता के पीछे उनके पर्सनल फिटनेस ट्रेनर, विनोद चन्ना का महत्वपूर्ण योगदान रहा। आइए जानते हैं कि नीता अंबानी ने इस शानदार वेटलॉस जर्नी को कैसे पूरा किया, और इसके लिए उन्होंने किस प्रकार के फिटनेस रूटीन को अपनाया।
फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना की विशेषज्ञता
विनोद चन्ना एक अनुभवी फिटनेस ट्रेनर और वेट मैनेजमेंट एक्सपर्ट हैं। उन्होंने बॉलीवुड के जाने-माने सितारे जैसे शिल्पा शेट्टी और जॉन अब्राहम को भी फिटनेस टिप्स दिए हैं। इसके अलावा विनोद ने मिस्टर मुंबई गोल्ड मेडल (2008) और मिस्टर महाराष्ट्र (सिल्वर मेडल) जैसे पुरस्कार भी जीते हैं। वे इंस्टाग्राम पर हेल्दी लाइफस्टाइल और फिटनेस से जुड़ी टिप्स भी शेयर करते रहते हैं। उनकी 12 सेशन्स की फीस लगभग 2 लाख रुपए है, जबकि घर पर पर्सनल ट्रेनिंग के लिए वे 5 लाख रुपए या इससे अधिक चार्ज करते हैं।
नीता और अनंत अंबानी का वजन घटाने का तरीका
विनोद चन्ना के मार्गदर्शन में नीता और अनंत अंबानी ने वेटलॉस के कई प्रभावी तरीके अपनाए। चन्ना का मानना है कि सही आहार और व्यायाम का संयोजन ही वेटलॉस में सफलता दिलाता है।
हर दो घंटे में भोजन करें
विनोद चन्ना ने यह सुझाव दिया कि शरीर को निरंतर पोषक तत्व मिलते रहें, इसके लिए हर दो घंटे में संतुलित भोजन करना चाहिए। इससे ऊर्जा का स्तर स्थिर रहता है और अधिक खाने से बचाव होता है। नियमित अंतराल पर भोजन से पाचन बेहतर होता है और वजन नियंत्रित रहता है।
सही एब्डोमिनल एक्सरसाइज चुनें
चन्ना ने वजन घटाने के दौरान पेट की चर्बी को कम करने के लिए पैर, पीठ और छाती की मसल्स पर ध्यान देने की सलाह दी। उनका कहना है कि इन हिस्सों की एक्सरसाइज करने से जल्दी और अधिक कैलोरी बर्न होती है।
कोर मसल्स पर ध्यान दें
कोर मसल्स को मजबूत करने और पेट की चर्बी को घटाने के लिए रेक्टस एब्डोमिनिस, इंटरनल ऑब्लिक्स, एक्सटर्नल ऑब्लिक्स और ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस पर फोकस करना जरूरी है। चन्ना ने बताया कि क्रंच, क्रॉस क्रंच, लेग रेज, प्लैंक और साइड प्लैंक जैसी एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करने से वेटलॉस तेजी से होता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।