सुनिधि चौहान को देखकर ये नहीं लगता कि वे 41 साल की हैं। पहले तो ये अपने गानों और आवाज की वजह से फेमस थीं लेकिन अब वे अपनी फिटनेस के कारण लोगों को भी प्रेरित कर रही हैं। वे आपको ये बताती हैं कि फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने आहार और व्यायाम की दिनचर्या के साथ बहुत ज़्यादा बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है, बस आपको नियमित रहना है। इस साल इनकी तरक्की का श्रेय स्टेज शो को दिया जाता है। उनके दमदार प्रदर्शन ने फैन्स को बहुत खुश किया।
10 दिनों में किया 5 किलो वजन कम
सुनिधि के फिटनेस ट्रेनर विराज सरमालकर ने एक इंटरव्यू में बताया कि गायिका ने अपने नए गाने ‘आंख’ को फिल्माने के लिए 10 दिनों में पांच किलो वजन कम किया। सुनिधि की फिटनेस के बारे में उन्होंने बात करते हुए कहा कि वे 90 किलो वजन उठा सकती हैं, 70 किलो वजन पीठ पर उठाकर बैठ सकती हैं और बिना किसी मदद के कुछ पुल-अप्स भी कर सकती हैं। उन्होंने ये भी कहा कि सुनिधि ने एक बार 25 मिनट में पांच किलोमीटर की दौड़ पूरी कर ली थी।
आहार
फिटनेस ट्रेनर का कहना है कि सुनिधि अपने कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के हिस्से के रूप में रोजाना 1200 कैलोरी से कम का सेवन करती हैं। गायिका आंतरायिक उपवास के सिद्धांतों का पालन करती हैं और साथ ही उपवास या व्रत करने की प्रेरणा न केवल वजन कम करना है, बल्कि आंतों को आराम देना भी है। गायिका का कहना है कि वे दिन के 16 दिनों में व्रत रखती हैं और 8 घंटे में खाना खा लेती हैं। वे दिन की शुरुआत अंडे से करती हैं और कभी-कभी खट्टी रोटी का एक टुकड़ा भी खाती हैं।
पूरे दिन का खाना
गायिका का कहना है कि आपको आदर्श रूप से प्रोटीन और वसा के साथ उपवास तोड़ना चाहिए और ये कार्बोहाइड्रेट से ज़्यादा ज़रूरी है। उन्होंने कहा कि अगर उन्हें भूख लगती है तो वे खाना खा लेती हैं। वे शाम के 5 बजे के आसपास ही खाना खाती हैं। इस बीच वे नट्स खा लेती हैं और इस वजह से वे अगले तीन घंटों तक भरा हुआ महसूस करती हैं। जिस दिन वे वज़न उठाती हैं, वे प्रोटीन शेक ले लेती हैं और उनका आखिरी भोजन शाम 7.30 बजे होता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें।