इंसुलिन का नाम तो आपने सुना ही होगा। ये एक तरह का हार्मोन है जो ब्लड से ग्लूकोज को कोशिकाओं में ले जाकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हमारे शरीर में पैंक्रियाज इंसुलिन बनाता है। मुख्य रूप से इसका इस्तेमाल मधुमेह के इलाज के लिए किया जाता है।
इंसुलिन के विभिन्न प्रकार हैं। तेजी से काम करने वाला इंसुलिन, जिसका उपयोग इंजेक्शन के साथ खाए जाने वाले भोजन के लिए इंसुलिन की ज़रूरत को पूरा करने के लिए किया जाता है। प्रशासन इंसुलिन, इंजेक्शन या इनहेलर डिवाइस के जरिए सांस द्वारा लिया जा सकता है। इंसुलिन शॉट तब सबसे ज्यादा काम करता है जब उसे लिया जाता है। जब ग्लूकोज भोजन से रक्त में जाए तो इंसुलिन काम करना शुरू कर देता है। आपको बता दें कि खाना खाने के बाद इंसुलिन का लेवल तेजी से कम होता है और इसे स्थिर रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
Balanced Diet
ऐसे पदार्थ खाएं जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स हो। ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन को धीमी, स्थिर और आवश्यकता अनुसार ही पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए सेब, बीन्स, मूंगफली, साबुत अनाज और फल आदि। अपने आहार को सही करें।
Exercise
रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर तंदरुस्त रहता है और मांसपेशियां एक्टिव। अगर कसरत करते हैं तो इससे ब्लड में पाया जाने वाला शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
खाने का तरीका
जब भी आप भोजन खाएं बिल्कुल न छोड़ें। भोजन के हिस्से को प्रबंधित करने की कोशिश करें। डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं ही लें और साथ ही सलाह लेते रहें।