आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को सेहत से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वहीं लोगों में प्रॉब्लम विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं, जिसका सीधा असर लोगों के मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। ऐसे में मेंटल हेल्थ को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है। हालांकि इन दिनों बहुत से लोगों में भूलने की समस्या भी देखी जा रही है। अगर आप भी भूलने की समस्या से परेशान है तो आप इन चार जड़ी-बूटियों को अपने डाइट में शामिल कर अपने मेंटल हेल्थ को दुरुस्त कर सकते हैं। चलिए इन जड़ी-बूटियों के बारे में जानते हैं।
ब्राह्मी
ब्राह्मी को बकोपा मोनिएरी के नाम से भी जाना जाता है। ब्राह्मी एक जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग पारंपरिक रूप से आयुर्वेदिक चिकित्सा में याददाश्त बढ़ाने और चिंता को कम करने के लिए किया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ब्राह्मी मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि का समर्थन करके और न्यूरॉन संचार को बढ़ावा देकर संज्ञानात्मक (Cognitive) कार्य को बढ़ा सकता है। ऐसे में ब्राह्मी का भी सेवन कर सकते हैं।
जिन्कगो बिलोबा
जिन्कगो बिलोबा सबसे पुरानी जीवित वृक्ष प्रजातियों में से एक है। हालांकि इसका उपयोग सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि यह मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, जो याददाश्त, एकाग्रता और पूरे कॉंगनीटिव काम को बढ़ा सकता है। जिन्कगो बिलोबा अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है।
हल्दी
हल्दी एक मसाला है जिसका आमतौर पर खाना पकाने में उपयोग किया जाता है। इसमें करक्यूमिन होता है जो अपने सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के लिए जाना जाता है। शोध से पता चलता है कि कर्क्यूमिन न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स की वृद्धि) को बढ़ावा दे सकता है और मस्तिष्क में सूजन को कम करके याददाश्त और मूड को बेहतर बना सकता है।
रोज़मेरी
रोज़मेरी एक सुगंधित जड़ी बूटी है जो अपने पाक उपयोगों के साथ-साथ अपने संभावित कॉंगनीटिव लाभों के लिए भी जानी जाती है। रोज़मेरी आवश्यक तेल को सूंघने से कॉंगनीटिव प्रदर्शन और मूड में सुधार होता है। रोज़मेरी में रोज़मैरिनिक एसिड और कार्नोसिक एसिड जैसे यौगिक होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं।
इन हर्बल्स को लेने से पहले डॉक्टर से लें सलाह
ध्यान रहें किसी भी नए हर्बल आहार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श जरूर लें। खासकर यदि आपको पहले से ही कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप दवाएं ले रहे हैं।