फिटनेस के प्रति बढ़ते उत्साह के साथ आजकल ज्यादातर लोग जिम जाने लगे हैं। जिम में घंटों पसीना बहाकर अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने की कोशिश की जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम में की जाने वाली कुछ सामान्य गलतियां बालों की सेहत पर भारी पड़ सकती हैं? जी हां, अगर आप भी जिम में वर्कआउट करते हैं, तो यह जानना जरूरी है कि किस तरह की गलतियों से बालों का झड़ना बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कि जिम जाने वालों के लिए कौन-सी चीजें बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
बालों को टाइट बांधना
जिम में वर्कआउट करते समय बालों को ज्यादा कसकर बांधना एक आम गलती है, जिसे अक्सर लोग बिना सोचे समझे कर लेते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार जब बालों को ज्यादा कसकर बांध लिया जाता है, तो इससे बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं और लंबे समय में बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में बालों को ढीला बांधना या फिर जिम के दौरान बालों को खुला रखना बेहतर हो सकता है।
बालों में बहुत ज्यादा पसीना आना
जिम में पसीना बहना एक सामान्य बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बालों में पसीना जमा रहने से भी बालों का झड़ना बढ़ सकता है? पसीने में नमक और बैक्टीरिया होते हैं, जो बालों को जड़ों से नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आप पसीने के बाद बालों को सही तरीके से सुखाने की बजाय उन्हें बांधकर रखते हैं, तो यह हेयरफॉल की समस्या को और बढ़ा सकता है।
टोपी पहनकर वर्कआउट करना
कुछ लोग जिम में पसीने से बचने के लिए टोपी या कैप पहनकर वर्कआउट करते हैं, लेकिन यह आदत लंबे समय में बालों के लिए हानिकारक हो सकती है। टोपी पहनने से बालों की जड़ों को पर्याप्त वेंटिलेशन नहीं मिलता, जिससे बालों की ग्रोथ रुक सकती है और बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। इसलिए यदि आपको टोपी पहनने की जरूरत है, तो इसे लंबे समय तक न रखें और बीच-बीच में हटा दें।
पोस्ट-वर्कआउट के बाद बालों की अनदेखी करना
वर्कआउट के बाद अक्सर लोग अपने बालों को सही तरीके से नहीं धोते या उसकी देखभाल नहीं करते। जिम के बाद बालों में पसीना, धूल और प्रदूषण जमा हो जाता है, जो बालों को कमजोर बना सकता है। अगर इन्हें समय रहते साफ न किया जाए, तो बाल टूट सकते हैं और हेयरफॉल की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए पोस्ट-वर्कआउट बालों को धोना और उनकी देखभाल करना जरूरी है।
बहुत ज्यादा वर्कआउट करना
जिम में अत्यधिक वर्कआउट करने से शारीरिक तनाव और थकावट बढ़ सकती है, जिसका सीधा असर आपके बालों पर पड़ता है। ज्यादा तनाव होने से शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो बालों के झड़ने की वजह बन सकते हैं। इसलिए जिम में वर्कआउट करते समय ध्यान रखें कि शरीर को अत्यधिक थकावट न हो और उचित आराम भी मिले।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।