पंजाब में इस बार ठंड का असर अभी तक ज्यादा नहीं दिखा है। मौसम विभाग के अनुसार इस साल तापमान सामान्य से 3 डिग्री ज्यादा है, जबकि चंडीगढ़ में यह 2.6 डिग्री अधिक है। मौसम विशेषज्ञों का कहना है कि दिसंबर के इस महीने में ठंड का असर ज्यादा देर तक नहीं रहेगा। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि पहाड़ी इलाकों में सामान्य से कम बारिश और बर्फबारी हो रही है। इस कारण दिसंबर में ठंड का असर भी कम रहेगा।
ठंड का कम असर क्यों?
मौसम विभाग के मुताबिक इस सीजन में शीत लहर वाले दिन भी सामान्य से कम हैं। इसका प्रमुख कारण पहाड़ी इलाकों में बारिश और बर्फबारी का कम होना है। जब पहाड़ों में बर्फबारी कम होती है, तो मैदानी इलाकों में भी ठंड का असर कम होता है। इस स्थिति के कारण इस बार पंजाब में ठंड से संबंधित समस्याएं कम हो सकती हैं।
8 दिसंबर से मौसम में बदलाव
7 दिसंबर को हिमालय रेंज में एक नया पश्चिमी विक्षोभ सक्रिय होने जा रहा है, जो 8 दिसंबर से उत्तर पश्चिम भारत के मैदानी इलाकों में असर डाल सकता है। इसके प्रभाव से पंजाब में बारिश होने की संभावना है और तापमान में गिरावट देखी जा सकती है। हालांकि, यह ठंड स्थायी नहीं रहेगी और तापमान जल्द ही सामान्य स्थिति में लौट सकता है।
10 दिसंबर के बाद ठंड और कोहरे में वृद्धि
8 से 10 दिसंबर के बीच ऊंचे इलाकों में बर्फबारी और बारिश के बाद उसका प्रभाव मैदानी इलाकों तक पहुंचेगा। इस दौरान बर्फबारी के कारण शीतलहर नॉर्थ-वेस्टरली हवाओं के साथ मैदानों तक पहुंचेगी। इसके प्रभाव से 10 दिसंबर के बाद मैदानों में तापमान में गिरावट आएगी, जिससे ठंड के साथ कोहरे में भी बढ़ोतरी होगी।
ठंड से बचने के लिए स्वास्थ्य टिप्स
भले ही इस बार ठंड की तीव्रता कम हो, लेकिन सर्दी से बचाव के लिए कुछ स्वास्थ्य टिप्स पर ध्यान देना जरूरी है:
गर्म कपड़े पहनें
सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए अच्छे और मोटे कपड़े पहनें। खासकर पैरों, हाथों और सिर को ढकने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है।
हॉट ड्रिंक्स का सेवन करें
ठंडी में हॉट ड्रिंक्स जैसे चाय, काॅफी या हॉट सूप से शरीर को अंदर से गर्म रखा जा सकता है। यह शरीर में गर्मी बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन C से भरपूर आहार लें
विटामिन C से भरपूर फल और सब्जियां जैसे संतरा, अमरूद, टमाटर और हरी सब्जियां खाएं। ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और सर्दी-जुकाम से बचाव करते हैं।
नम वायु से बचें
सर्दी के मौसम में हवा में नमी बढ़ जाती है, जिससे जुकाम और फ्लू के खतरे में वृद्धि होती है। इस लिए घर के अंदर हीटर का इस्तेमाल करें और ठंडी हवा से बचें।
हाइड्रेटेड रहें
सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर में गर्मी बनी रहती है और आप फिट रहते हैं।
व्यायाम करें
हलका व्यायाम और योगा करने से शरीर गर्म रहता है और सर्दियों में शरीर को ठीक रखने में मदद मिलती है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और शरीर को मजबूत करता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।