पीरियड्स से पहले बहुत ज्यादा गैस बनना प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का लक्षण हैं। पीरियड्स आने से पहले शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसके कारण कोलन में काफी ज्यादा दिक्कत होती है। इसके कारण गैस और दूसरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) के लक्षण शरीर पर दिखने लगते हैं। पीरियड्स से पहले या उस दौरान बहुत ज्यादा गैस का बनना कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती है। इसके कारण कोलन में दिक्कत होने लगती है। पीरियड्स से पहले गैस बनना पीएमएस का एक आम लक्षण है और आमतौर पर हॉरमोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है।
प्रोजेस्टेरोन
प्रोजेस्टेरोन के गिरते स्तर के कारण गर्भाशय अपनी परत को बहा देता है, जो मासिक धर्म के रक्तस्राव का कारण बनता है।
एस्ट्रोजन
इसके बढ़ते स्तर से गैस, कब्ज और आपके आंतों के मार्ग में फंसी हुई हवा और गैस हो सकती है।
प्रोस्टाग्लैंडीन
ये हार्मोन जैसे फैटी एसिड आपके गर्भाशय को अपनी परत को बहा देने के लिए सिकुड़ने में मदद करते हैं। यदि आपका शरीर बहुत ज्यादा प्रोस्टाग्लैंडीन बनाता है तो ये आपके शरीर की दूसरी चिकनी मांसपेशियों को सिकोड़ सकते हैं, जिनमें आपकी आंतों की मांसपेशियां भी शामिल हैं। शरीर में हार्मोनल चेंजेज के कारण गैस की समस्या हो सकती हैं उनमें बहुत ज्यादा हवा निगलना, बहुत ज्यादा नमक खाना या कुछ कार्बोहाइड्रेट या फ्रुक्टोज के प्रति असहिष्णुता शामिल है। यहां आपको कुछ चीजें बताते हैं जिन्हें आप गैस कम करने के लिए आजमा सकते हैं।
. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, नट्स और बीज जैसे फूड्स खाएं।
. नमक का सेवन को रोज 2,300 मिलीग्राम से ज्यादा न करें।
. ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आम तौर पर आपके पेट को परेशान करते हैं।
. ऐसे योग आसन करें जो फंसी हुई हवा को बाहर निकालेंगे।
. ज्यादा से ज्यादा फाइबर खाएं
यदि आपके मासिक धर्म के दौरान मल त्याग या अन्य जठरांत्र संबंधी लक्षण कुछ दिनों से ज्यादा समय तक रहते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
