ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) का नाम बहुत से लोगों ने सुना होगा और कुछ पूरी तरह से अनजान होंगे। ये एक भिनभिनाने वाली, गर्म सनसनी है जिसे लोग कुछ सुनकर, देखकर या छू कर उत्तेजनाओं के संपर्क में आने पर महसूस करते हैं। हर कोई इसे अनुभव नहीं करता। जो लोग इसे सुनना पसंद करते हैं उनके लिए बहुत ही आरामदायक अनुभव होता है। यूट्यूब पर बहुत से ऐसे लोग हैं जो इसे देखना पसंद करते हैं। उन वीडियो में अक्सर ASMRtists (जो लोग ASMR को ट्रिगर करते हैं) फुसफुसाते हुए, टैप करते हुए या इन आवाजों को लाने के लिए डिज़ाइन की गई अन्य परिवेशी आवाज़ें निकालते हुए दिखाई देते हैं।
ASMR Triggers
धीरे-धीरे बोलना
बहुत से लोग धीमी आवाजों को ASMR में सुनना पसंद करते हैं। ये धीमी आवाज़ में या फुसफुसाकर किसी भी प्रकार की आवाज करते हैं, जिससे आराम और शांति की गहरी भावना पैदा हो सकती है, यहाँ तक कि हृदय गति भी कम हो सकती है।
कुरकुरी या सिकुड़ने वाली आवाज़ें
किसी चीज को काटने की आवाज, कागज़ की आवाज़ें या स्पोंज के कुचलने की आवाज़ बहुत ही उत्तेजक हो सकती है, जिससे आनंद मिलता है।
टैप या टाइप करना
टैपिंग या टाइपिंग की ध्वनियां भी एक गहरा शांत प्रभाव पैदा कर सकती हैं। इसकी मदद से तनाव और चिंता का स्तर कम होता है।
खाने या चबाने की आवाजें
बहुत से लोग हैं जो खाते हुए अपनी वीडियो डालते हैं, जिसमें उनके चबाने की आवाजें होती है और लोग उन्हें सुनना पसंद करते हैं। इन आवाजों से उन्हें शांति मिलती है।
ASMR का मस्तिष्क पर ये प्रभाव पड़ता है
Stress
ASMR वीडियो चिंता के स्तर कम करने में आगे हैं, क्योंकि ये उत्तेजनाएं अपने शांत करने वाले प्रभावों के लिए जानी जाती हैं। कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है। आपको बता दें कि ये चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप का विकल्प नहीं है और अगर आपको ऐसा लगता है कि चिंता के लक्षण आपके दैनिक जीवन में बाधा डाल रहे हैं, तो कृपया किसी डॉक्टर से जरूर मिलें।
Mood
इसकी मदद से डोपामाइन हार्मोन न केवल सुखद झुनझुनी सनसनी देता है बल्कि मूड को भी बेहतर बनाता है। ASMR खुशी या यहां तक कि उत्साह की भावनाओं को प्रेरित कर सकता है।
नींद और आराम
ASMR सोने में मदद करता है। बहुत से ऐसे लोग हैं जिन्हें रात को नींद नहीं आती है और ASMR की मदद से सोते हैं। इनकी आवाजों से वे आराम से सोते हैं।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।