गुजरात में पिछले कुछ दिनों से भीषण गर्मी का सामना करना पड़ रहा है। बुधवार को सबसे अधिक तापमान सुरेंद्रनगर जिले में 42.8 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया, जो सामान्य से 8.4 डिग्री ज्यादा था। कच्छ के भुज में भी तेज गर्मी महसूस की गई। मौसम विभाग ने गर्मी को लेकर कई जिलों में अलर्ट जारी किया है, जिसमें राजकोट सहित सात जिलों में रेड अलर्ट, अहमदाबाद और गांधीनगर समेत छह जिलों में ऑरेंज अलर्ट और वडोदरा समेत पांच जिलों में येलो अलर्ट जारी किया गया है। आगामी दो दिनों में, खासकर होली के मौके पर, सौराष्ट्र, कच्छ, उत्तर और दक्षिण गुजरात के कई हिस्सों में तापमान 40 से 43 डिग्री सेल्सियस के बीच रहने की संभावना है।
गर्मी से बचने के लिए जरूरी सावधानियां
गर्मी के प्रभाव को देखते हुए मौसम विभाग और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने सावधानी बरतने की सलाह दी है। विशेषज्ञों के मुताबिक, तेज धूप में अधिक समय न बिताने, हल्के और सूती कपड़े पहनने, अधिक पानी पीने और गर्मी से बचने के उपायों को अपनाने की सलाह दी जा रही है। विशेष रूप से बुजुर्गों, बच्चों और बीमार लोगों को अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है।
लू से बचने के उपाय
गर्मी और लू से बचने के लिए विशेषज्ञों ने कुछ महत्वपूर्ण उपाय सुझाए हैं:
क्या करें?
अधिक पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ, बेल का शरबत और इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ फायदेमंद होते हैं।
हल्का कपड़ा पहनें
हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें, ताकि पसीना आसानी से सूख सके और शरीर ठंडा रहे।
सिर और कान ढककर बाहर निकलें
तेज धूप से बचने के लिए टोपी, दुपट्टा या छाते का इस्तेमाल करें।
ताजे फल और हरी सब्जियां खाएं
तरबूज, खीरा, ककड़ी, पुदीना जैसे ताजे फल और सब्जियां शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
बच्चों और बुजुर्गों का ख्याल रखें
इन समूहों को गर्मी से अधिक खतरा होता है, इसलिए उन्हें धूप से बचाकर रखें।
क्या न करें?
तेज धूप में अधिक देर न रहें
सुबह 12 बजे से 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें, क्योंकि इस समय लू का खतरा अधिक होता है।
ठंडे पानी से न नहाएं
अधिक गर्मी महसूस होने पर ठंडे पानी से न नहाएं, इससे शरीर को झटका लग सकता है।
गर्म और तली-भुनी चीजें न खाएं
ये चीजें शरीर में गर्मी बढ़ाती हैं और पाचन पर असर डाल सकती हैं।
कैफीन और अल्कोहल से बचें
ये पदार्थ शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं, जिससे लू लगने का खतरा बढ़ सकता है।
गाड़ी में अकेले बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें
बंद वाहन जल्दी गर्म हो जाते हैं, जिससे जानलेवा स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
होली और गर्मी का असर
गर्मियों के इस समय में होली मनाना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम होली खेलते वक्त सुरक्षा के सभी उपायों का पालन करें और अपनी सेहत का ध्यान रखें।
गर्मी के इस मौसम में इन उपायों का पालन करें और खुद को सुरक्षित रखें।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें।