चीन के बाद भारत में भी ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) के संक्रमण के मामले सामने आने से स्वास्थ्य मंत्रालय अलर्ट हो गया है। इस वायरस के लक्षण वायरल बुखार जैसे होते हैं, जिसमें खांसी, बुखार, और कभी-कभी निमोनिया और ब्रोंकाइटिस का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए इस वायरस से बचने के लिए सतर्कता और सही डाइट बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि HMPV वायरस की चपेट में आने पर हमें अपनी डाइट में क्या बदलाव करने चाहिए।
HMPV वायरस से बचने के लिए क्या करें
खांसी या छींकते वक्त मुंह पर रूमाल या किसी कपड़े से ढकें ताकि वायरस दूसरों तक न पहुंचे।
हाथों को बार-बार धोएं और सैनेटाइजर का इस्तेमाल करें, खासकर सार्वजनिक स्थानों पर।
संक्रमित व्यक्तियों से दूर रहें और भीड़-भाड़ वाले स्थानों पर जाने से बचें।
खूब पानी पीने के साथ-साथ इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
कमरे में हवा का संचार अच्छा रखें और ताजगी बनाए रखें।
अगर आप बीमार हैं, तो सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं और घर पर आराम करें।
HMPV वायरस से बचने के लिए क्या न करें
रूमाल या टिश्यू पेपर का दोबारा इस्तेमाल न करें
आंख, नाक या मुंह को बार-बार न छुएं
सार्वजनिक स्थानों पर थूकने से बचें
बिना डॉक्टर की सलाह के दवा न लें
बीमार व्यक्तियों के पास जाने से बचें और उनके सामान का उपयोग न करें।
HMPV वायरस की चपेट में आने पर डाइट कैसी होनी चाहिए
विटामिन C से भरपूर फल
विटामिन C इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस वायरस की चपेट में आने पर नारंगी, अंगूर, अमरूद और संतरे जैसे फल खाएं। ये शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
हरी सब्जियां और साबुत अनाज
पालक, ब्रोकोली, गाजर जैसी हरी सब्जियां और साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत गेहूं का आटा फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देते हैं।
प्रोटीन रिच फूड्स और पानी
मांस, मछली, अंडे और दालें प्रोटीन से भरपूर होती हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं। इसके साथ ही पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और वायरस से लड़ने की ताकत मिल सके।
HMPV वायरस की चपेट में आने पर क्या न खाएं
चीनी और मीठी चीजें
चीनी और मीठी चीजें इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती हैं, इसलिए इनका सेवन कम से कम करें।
प्रोसेस्ड फूड्स और अनहेल्दी फैट्स
प्रोसेस्ड फूड्स और ज्यादा नमक वाली चीजें शरीर में सूजन को बढ़ा सकती हैं, जो संक्रमण को और बढ़ा सकती हैं।
कैफीन और अल्कोहल
कैफीन और अल्कोहल शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं, जिससे वायरस से लड़ने की क्षमता घट सकती है। इनसे दूर रहें।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।