सर्दी का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा लेकर आता है, जिनमें ब्रेन स्टोक और लकवे की घटनाएं भी शामिल हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में अचानक से ठंडे पानी का संपर्क या गलत तरीके से नहाना जानलेवा हो सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि सर्दियों में किस तरह की सावधानियां बरतने से आप इन खतरों से बच सकते हैं।
नहाते समय रखें इन बातों का ध्यान
सर्दियों में गुनगुने पानी से नहाना फायदेमंद होता है, लेकिन इसके लिए सही तरीका अपनाना जरूरी है। सबसे पहले नहाते वक्त पैरों पर पानी डालें और फिर शरीर के अन्य हिस्सों पर। सिर पर तुरंत ठंडा पानी डालने से रक्त नलिकाओं में सिकुड़न हो सकती है, जो ब्रेन स्ट्रोक या लकवे का कारण बन सकता है। गर्म पानी का इस्तेमाल शरीर को ठंड से बचाने में मददगार होता है।
विशेष ध्यान रखने वाले लोग
जो लोग ब्लड प्रेशर, शुगर या अन्य किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें सर्दियों में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। ठंड में अचानक से सिर पर पानी डालने से रक्त प्रवाह में गड़बड़ी हो सकती है, जिससे स्थिति और बिगड़ सकती है। वृद्ध, बीमार और छोटे बच्चों को नहलाते समय विशेष सतर्कता बरतें। बच्चों में निमोनिया का खतरा अधिक रहता है, इसलिए नहलाने के बाद उन्हें अच्छे से पोंछकर गर्म कपड़े पहनाना चाहिए।
लकवे का खतरा और उसके कारण
ब्लड प्रेशर बढ़ने से दिमाग में खून की नलिका फट सकती है, जिससे ब्रेन हेमरेज और लकवे का खतरा बढ़ जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, हृदय रोग, शराब और तंबाकू का सेवन भी इस खतरे को बढ़ाता है। सर्दियों में ऐसे लोगों को गर्म कपड़े पहनने और स्वास्थ्यवर्धक आदतें अपनाने की आवश्यकता होती है।
रजाई से बाहर निकलते वक्त रखें ये सावधानी
सर्दियों में रजाई या कंबल से अचानक बाहर निकलने से रक्त संचार में रुकावट आ सकती है। यह हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का कारण बन सकता है। बिस्तर से उठने से पहले 40 सेकंड तक बैठें और फिर एक मिनट तक पैर लटकाकर उठें। इससे रक्त संचार सामान्य रहेगा और स्ट्रोक का खतरा कम होगा।
सर्दियों में स्ट्रोक का खतरा
सर्दियों में विशेष रूप से रात 3 बजे से लेकर भोर के 6 बजे तक स्ट्रोक का खतरा सबसे अधिक होता है। इस दौरान शरीर को ठंड से बचाने के लिए सावधानी बरतें और उचित उपाय अपनाएं।
सर्दियों में स्ट्रोक से बचने के लिए खानपान
सर्दियों में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। कच्ची हल्दी की सब्जी, मसालों में दालचीनी, लौंग, इलायची, और तुलसी के पत्तों का काढ़ा बनाकर पीने से सेहत में सुधार होता है। बथुआ की सब्जी भी सर्दियों में फायदेमंद होती है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।