हम में से अधिकतर लोग अपनी साफ-सफाई का ध्यान रखने के लिए रोजाना कुछ आदतों का पालन करते हैं। हालांकि कुछ आदतें ऐसी भी होती हैं जिन्हें हम हेल्दी समझते हैं, लेकिन वे वास्तव में हमारे लिए हानिकारक हो सकती हैं। अगर आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप वास्तव में साफ-सुथरे रह रहे हैं, तो इन आदतों पर एक बार फिर से गौर करें।
तौलिए का सही इस्तेमाल कब तक करें
कपड़े के तौलिए आजकल बहुत लोकप्रिय हैं, और इसके पीछे का कारण भी समझ में आता है। बार-बार तौलिया बदलने की जरूरत न होने से कई तरह के फायदे मिलते हैं। लेकिन अक्सर हम तौलिए को इस्तेमाल के बाद बिना बदलें ही लटकाकर छोड़ देते हैं। यह आदत ठीक नहीं है, खासकर तब जब आप शॉवर के बाद खुद को सुखाने के लिए तौलिए का इस्तेमाल करते हैं। दरअसल ये आदत नमी बैक्टीरिया को आकर्षित कर सकती है, जिससे तौलिया गंदा हो जाता है। इसलिए तौलिया इस्तेमाल के बाद अच्छी तरह से सुखाएं और कुछ उपयोगों के बाद इसे धो लें।
खुद को अच्छी तरह से सुखाएं
जब आप शॉवर से बाहर आते हैं, तो पहली चीज जो आप करते हैं, वह है खुद को सुखाना। अगर आप जल्दी में होते हैं, तो शायद आप पूरी तरह से नहीं सूखते, बस थोड़ा-बहुत सूखकर कपड़े पहन लेते हैं। लेकिन इस आदत से बचना चाहिए। आपको अपने शरीर को पूरी तरह से सुखाने के लिए समय निकालना चाहिए। इसका एक महत्वपूर्ण कारण है – अगर आप अपने शरीर में नमी फंसा लेते हैं, तो बैक्टीरिया, फंगस और अन्य समस्याओं के पनपने की संभावना बढ़ जाती है।
शॉवर लेने के बारे में एक और बात
जब आप शॉवर लेते हैं, तो आपके तौलिये की आदत के अलावा और भी चीजें गलत हो सकती हैं। खासकर आप अपने बालों को कितनी बार शैंपू करते हैं, इसका भी फर्क पड़ता है। लेकिन आपको अपने बालों को बहुत ज्यादा धोने से भी बचना चाहिए। आपके बालों के प्रकार के अनुसार आपको यह जानने की जरूरत है कि कितनी बार शैंपू करना सही रहेगा।
हाथ और पैरों को न भूलें
यह एक साधारण बात लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में एक आम सफाई की गलती है। अगर आप शॉवर के दौरान अपने पूरे शरीर को साफ नहीं कर रहे हैं, तो आप पूरी तरह से साफ नहीं हो रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने हाथ, पैर और शरीर के अन्य हिस्सों को भी साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए।
हेयरब्रश का भी ध्यान रखें
जब आप शॉवर के बाद अपने बालों को सुखाते हैं, तो आप हेयरब्रश का इस्तेमाल करके बालों को सुलझाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेयरब्रश को भी साफ रखना जरूरी है? हेयरब्रश में फंसे पुराने बालों को निकालना पहला कदम है। इसके अलावा इसे अच्छी तरह से साफ करने के लिए गर्म पानी और शैंपू के मिश्रण में भिगो सकते हैं। इससे ब्रश को अच्छी तरह से साफ किया जा सकता है।
दांतों की सफाई
अगर आप ज्यादातर उन लोगों में से हैं, जो दिन में दो बार अपने दांत साफ करते हैं तो भी आपको कुछ चीजों को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है। बेशक आपको सुबह और रात में एक बार ब्रश करना चाहिए। लेकिन कई बार हम जल्दबाजी में ब्रशिंग को कम कर देते हैं, जिससे दांतों को फायदा मिलने की बजाये कई तरह के नुकसान पहुंच सकते हैं। वहीं अगर आप दो मिनट तक ब्रशिंग करेंगे, तो आप प्लाक, मसूड़ों की सूजन और अन्य दंत समस्याओं से बच सकते हैं।
ज्यादा जोर से ब्रश न करें
दांतों की सफाई के दौरान हम अक्सर सोचते हैं कि ज्यादा जोर से ब्रश करना बेहतर होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। जोर से ब्रश करने से आपके दांतों की इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है और मसूड़ों को भी खतरा हो सकता है। इसलिए दांतों को हल्के हाथ से और सही समय तक ब्रश करना सबसे अच्छा तरीका है।
जीभ की सफाई को न भूलें
यह एक ऐसी बात है जो लोग अक्सर भूल जाते हैं। जीभ को साफ न करने से मुंह में बैक्टीरिया पनप सकते हैं। इसलिए जीभ की सफाई करना न भूलें। आप जीभ को साफ करने के लिए टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल कर सकते हैं। बहुत से टूथब्रश के पीछे भी जीभ साफ करने के लिए एक विशेष हिस्सा होता है। अच्छी ओरल हाइजीन के लिए जीभ की सफाई भी उतनी ही जरूरी है जितनी दांतों की।
टूथब्रश को समय पर बदलें
चाहे आप अपने टूथब्रश को कहीं भी रखें, वह हमेशा के लिए नहीं चलेगा। एक निश्चित समय के बाद आपको इसे बदलना ही होगा। आमतौर पर हर तीन से चार महीने में आपको अपना टूथब्रश बदल लेना चाहिए। अगर ब्रश के ब्रिसल्स पहले ही मुड़ने लगते हैं या टूट जाते हैं, तो उसे जल्द ही बदलना बेहतर होगा।
फ्लॉस जरूर करें
दांतों की सफाई के दौरान फ्लॉसिंग की अहमियत को नजरअंदाज न करें। फ्लॉस न करने से आपके दांतों के बीच में खाना फंसा रह सकता है, जिसे ब्रश और माउथवॉश से भी हटाना मुश्किल हो सकता है। इसलिए बेहतर सफाई के लिए फ्लॉसिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
टूथब्रश को सही जगह रखें
आपका टूथब्रश कहां रखा है, यह भी मायने रखता है। अक्सर सुना जाता है कि टूथब्रश को टॉयलेट के पास नहीं रखना चाहिए। फ्लश करते समय जो छोटे-छोटे कण हवा में उड़ सकते हैं, वे टूथब्रश पर पहुंच सकते हैं। हालांकि टूथब्रश पर ढक्कन लगाने से भी बैक्टीरिया पनप सकते हैं क्योंकि वह जगह अंधेरी और नम हो जाती है। इसलिए फ्लश करते समय टॉयलेट को बंद रखना एक अच्छा तरीका हो सकता है।
माउथवॉश का सही इस्तेमाल
माउथवॉश बैक्टीरिया को मारने में कारगर है। लेकिन इसे जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना ठीक नहीं है क्योंकि इससे मुंह के अच्छे बैक्टीरिया भी मर सकते हैं। दिन में दो बार माउथवॉश का इस्तेमाल करना सही रहता है। अगर आपके डॉक्टर ने आपको अलग सलाह दी है या आप किसी ओरल पियर्सिंग की देखभाल कर रहे हैं, तो हो सकता है आपको थोड़ी ज्यादा बार माउथवॉश का इस्तेमाल करना पड़े।
बर्तनों को भिगोने का सही तरीका
जब बर्तनों पर जिद्दी दाग लग जाते हैं, तो अक्सर हम उन्हें थोड़ी देर साबुन वाले पानी में भिगोकर छोड़ देते हैं। यह तरीका सही है, लेकिन ध्यान रखें कि बर्तनों को बहुत लंबे समय तक न छोड़ें। अगर बर्तन बहुत ज्यादा देर तक भीगते रहते हैं, तो उसमें भी बैक्टीरिया पनप सकते हैं।
इन छोटी-छोटी सफाई की आदतों को सही तरीके से अपनाकर आप न केवल अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि बीमारियों से भी बच सकते हैं।