रश्मिका मंदाना को लिफ्ट होने का डर है, और हाल ही में फिल्म पुष्पा 2 के एक गाने की शूटिंग के दौरान इस डर से जूझने का उनका अनुभव सुर्खियों में आया। रश्मिका ने इस डर के बारे में खुलकर बात की और बताया कि इस गाने की शूटिंग उनके लिए एक चुनौतीपूर्ण अनुभव था। उन्होंने अपने सह-कलाकार अल्लू अर्जुन को इस डर को पार करने में मदद करने का श्रेय दिया। एक सोशल मीडिया पोस्ट में रश्मिका ने लिखा, “मैं आपको वादा करती हूं, अगर @alluarjun सर नहीं होते तो मैं लिफ्ट होने के अपने डर को पार नहीं कर पाती। और सर यह जानते हैं! यकीन मानिए, यह बहुत मुश्किल था, लेकिन सर के साथ यह गाना करना बेहद मजेदार था!
लिफ्टिंग का डर और उसकी मानसिक वजहें
लिफ्टिंग का डर एक सामान्य चिंता प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसे असुरक्षा, नियंत्रण खोने या अतीत के ट्रॉमैटिक अनुभवों से जोड़ा जा सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह डर शारीरिक क्रिया तक सीमित नहीं होता, बल्कि मानसिक और भावनात्मक परेशानी का परिणाम भी हो सकता है। कभी-कभी यह डर ऊंचाइयों (अक्रोफोबिया) या गिरने (बेसोफोबिया) से जुड़ा हो सकता है, या पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) का हिस्सा भी हो सकता है।
लक्षण और शारीरिक प्रभाव
इस डर के कारण व्यक्ति को लिफ्टिंग के दौरान गिरने या चोटिल होने की चिंता हो सकती है, जिससे भय का स्तर बढ़ जाता है। इसके शारीरिक लक्षणों में दिल की धड़कन तेज होना, सांस का फूलना, गले में सूखापन, मितली या चक्कर आना शामिल हैं।
इस डर को कैसे दूर किया जा सकता है?
लिफ्टिंग के डर को दूर करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहारिक चिकित्सा (CBT) सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। यह तकनीक व्यक्ति को उनके अवास्तविक भय को चुनौती देने और उसे अधिक वास्तविक दृष्टिकोण से बदलने में मदद करती है। इसके अलावा ग्रेजुअल एक्सपोजर थेरेपी भी महत्वपूर्ण है, जिसमें व्यक्ति को धीरे-धीरे डर के कारणों का सामना कराया जाता है। शारीरिक लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए गहरी सांस लेना, प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन और माइंडफुलनेस जैसी तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।
नतीजा
इस डर को खत्म करने का मुख्य उद्देश्य विश्वास निर्माण है। जब व्यक्ति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया और सुरक्षा उपायों पर विश्वास करना शुरू करते हैं, तो उनका डर कम होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार उचित चिकित्सा और समर्थन से व्यक्ति अपनी चिंता को नियंत्रित कर सकता है और ऐसी स्थितियों का सामना आत्मविश्वास के साथ कर सकता है।