एक तरफ जहां मानसून मौसम सुहाना और लुभावना लगता है। वहीं यह मौसम अपने साथ कई हेल्थ समस्याओं को भी साथ में लाते हैं। दरअसल भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने आज (25 जुलाई) को कोंकण और मध्य महाराष्ट्र के विभिन्न स्थानों पर अत्यधिक भारी वर्षा के लिए रेड अलर्ट जारी किया है। क्षेत्रीय मौसम विज्ञान केंद्र, मुंबई ने वित्तीय राजधानी के लिए येलो अलर्ट जारी किया है। इसके अलावा ठाणे, पालघर, पुणे, कोल्हापुर, सतारा, रायगढ़ और रत्नागिरी में ऑरेंज अलर्ट जारी किया गया है। साथ ही इसने आगे चेतावनी दी कि अगले 3-4 घंटों में मुंबई, ठाणे, रायगढ़ और पुणे के घाटों के अलग-अलग इलाकों में तेज भारी बारिश होने की संभावना है।
मौसम विभाग ने कहा कोंकण और मध्य महाराष्ट्र के जिलों में बारिश के अलावा 50-60 किमी प्रति घंटे की रफ़्तार से तेज़ हवाएं चलने की भी प्रबल संभावना है। मौसम विभाग के अनुसार तापमान अधिकतम ऐसे में बीमारी से बचने और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए भारी बारिश के दौरान अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आवश्यक है। बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए इन टिप्स को उपयोग जरूर करें।
हाइड्रेटेड रहें
भले ही बारिश हो रही हो, लेकिन आपको खूब पानी पीना चाहिए। उच्च आर्द्रता आपको निर्जलित कर सकती है, इसलिए अपने शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद करने के लिए पानी पीते रहें।
स्वस्थ आहार का पालन करें
फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको बारिश के दौरान संक्रमण से बचने में मदद मिल सकती है।
स्ट्रीट फूड से बचें
इस समय घर का बना खाना या भरोसेमंद भोजनालयों का खाना खाएं। स्ट्रीट फूड स्वच्छता से तैयार नहीं किया जा सकता है और खाद्य जनित बीमारियों का कारण बन सकता है।
घर के अंदर रहें
भीगने और सामान्य सर्दी या फ्लू से बीमार होने से बचने के लिए घर के अंदर रहने की कोशिश करें। अगर आपको बाहर जाना ही है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास छाता या रेनकोट है।
शारीरिक स्वच्छता बनाए रखें
बारिश के मौसम में साफ-सफाई रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं और बारिश में भीगने के बाद नहाएँ।
नियमित रूप से व्यायाम करें
सक्रिय रहने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। जब बाहर बारिश हो रही हो, तब भी फिट रहने के लिए घर के अंदर व्यायाम करें या योग का अभ्यास करें।
स्वच्छता बनाए रखें
सुनिश्चित करें कि मच्छरों के प्रजनन से बचने के लिए आपके घर के आस-पास कोई जमा पानी न हो। इस समय मच्छर जनित बीमारियाँ एक आम समस्या है।
अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप भारी बारिश के दौरान पर्याप्त नींद लें ताकि आपका शरीर तरोताज़ा हो सके और बीमारियों से लड़ने में मज़बूत रहे।
उपयुक्त कपड़े पहनें
त्वचा की समस्याओं को रोकने के लिए हल्के और हवादार कपड़े चुनें। साथ ही फंगल संक्रमण को रोकने के लिए बहुत लंबे समय तक गीले कपड़े पहनने से बचें।
ज़रूरत पड़ने पर मेडिकल सहायता लें
बुखार, खांसी या शरीर में दर्द जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। समय पर चिकित्सा सहायता लेने से जटिलताओं को रोकने और रिकवरी में तेज़ी लाने में मदद मिल सकती है।